Förebygga hemorrojder

Du kan hjälpa din kropp att förebygga hemorrojder, ett bra val för alla eftersom det innebär en mer hälsosam livsstil som ger många större fördelar än att förebygga svullna blodkärl i ändtarmen. För personer som har mer akuta besvär är mer snabbverkande behandlingar som läkemedelsklassade salvor mot hemorrojder en bättre lösning, de är skonsamma mot kroppen och har kliniskt bevisad verkan för symtomlindring.

Undvik förstoppning

  • Inkludera frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter i din kost varje dag. Dessa livsmedel har högt fiberinnehåll.
  • Drick mycket vätska, tillräckligt för att din urin ska vara ljusgul eller klart som vatten.
    Motionera i någon form varje dag.
  • Cykla eller promenera dagligen är utmärkt, komplettera gärna med intensivare träning ca 2-3 tim per vecka.
  • Ta din tid på toaletten och gå inte och vänta i flera timmar när du känner dig bajsnödig.

Skaffa sunda tarmvanor

  •     Gå på toaletten så fort du har lust och sitt i lugn och ro.
  •     Undvik ansträngning och krystning vid avföring.
  •     Undvik att hålla andan medan avföring är på väg ut.
  •     Undvik att läsa medan du sitter på toaletten, koncentrera dig på uppgiften istället för  annat.

Ändra dina dagliga aktiviteter

  • Undvik långvarigt sittande eller stående. Ta korta promenader.
  • Om möjligt, undvik att lyfta tunga föremål ofta. Om du måste lyfta tunga föremål, håll inte andan när du lyfter.
  • Om du är gravid eller lider av fetma, försök att sova på sidan för att minska trycket på blodkärl i analen.